Новости 26-09

Вчера всё-таки получилось лечь спать раньше часа ночи - поэтому и проснулся сегодня как раз для пробежки. Скорректировал будильники - первый в 7-30. Второй 8-20. Обычно я ставлю будильник минут на 30 раньше нужного времени - чтобы он ещё раза 3 мне напомнил и я не спеша проснулся к нужному времени. Но это отнимает силы как-то. Попробую какое-то время вставать сразу. Посмотрим как пойдёт.

Вчера ездил в Клинику 31 - проверять сердце. У них бесплатная акция - запишись в интернете и проверь себя бесплатно. Клиника конечно выглядит как в сериале про доктора Хауса. В общем об обследовании: мне сделали ЭКГ и просто осмотрел врач. Проблем не нашлось. У них же запишусь к врачу чтобы посоветовал что мне делать с болями в ногах. Которые проходят если немного потренироваться. А если тренироваться чуть больше - то снова появляются и гораздо более сильные. 

Теперь про бег. После футбольного марафона я был совсем разбит - только сегодня собрался с силами и пробежал 3 км по парку. Оделся слишком тело - на улице было 8 градусов тепла. И я решил, чтобы не замерзнуть, надеть под ветровку футболку с длинным рукавом и спортивные штаны. В итоге - очень вспотел. Было реально жарко. Так что ещё можно бегать в шортах и под ветровку надевать DryFit футболку. Благо теперь у меня их 2 - зеленая что купил вместе с кроссовками и черная, которую выдавали на NIKE 10K run.

Сегодня пробежал неспешно 3 км - пытался 5 минут бежать 6 мин/км, затем 2 минуты 5:30. Не очень получилось - не очень хорошее соотношение времени. Приходилось подгадывать - когда подъем и повышать темп было совсем трудно. Думаю интервалы пока лучше делать на более ровной поверхности - без сильных перепадов высоты.

Новый Nike+ SportBand мне нравится - смотреть темп удобно. А вот чтобы посмотреть другие показатели приходится переключать - отвлекаешься и можно сбиться с ритма.

Попытался на быстром темпе воспользоваться советами из этого ролика: 

Бежать становилось легко и быстро. Когда темп падал так бежать уже не удобно. Надо будет ещё попробовать.

Я с Татьяной зарегистрировался на забег 10 км "Осенний гром" 28 октября. Надо готовиться.

Новый август

Отличная реклама Nike! В ней очень хорошо видно как правильно ставить ногу приземляясь. Сегодня попробовал делать именно так. И тут же столкнулся с трудностями:

Во-первых, сразу увеличивается темп, без увеличения усилий. Но тут-то и таится сложность - становится труднее сохранять в этом новом ритме дыхание. Поэтому сегодня было гораздо тяжелее, особенно в начале.
Но с другой стороны, при такой постановке ноги бежать быстро гораздо легче. Прямо чувствуешь ускорение, когда отталкиваешься. Сегодняшние финальные 200 метро я пробежал за 58 секунд, улучшив предыдущий результат > чем на 10 сек. И дыхание (основное что меня беспокоит при быстром беге) ушло гораздо позже чем обычно на этих 200 метрах.
Ещё заметил, что немного откидываю голову назад. Попробовал этого не делать - кажется что сильно наклоняешься вперёд, хотя это не так.
Опять сталкиваюсь с тем что надо заняться питанием. Вчера поужинал рано, на ночь наелся малосольных огурчиков - и вот, утром было тяжело. Голод и жажда.
Следующая пробежка планируется за городом  - в лесу. На три дня уезжаем в поход с коллегами. Я бы ещё взял с собой велосипед, но, к сожалению, в машину он не влезет. Хотя в походе планируется футбол и волейбол, что меня не особо прельщает. С групповыми видами спорта я не дружу. Попробую в очередной раз разбить лёд между нами :)
А, вот ещё вспомнил - я уже какое-то время бегаю одним и тем же маршрутом, и примерно в одном и том же месте делаю паузу - перехожу на шаг. Когда-то делаю, когда-то нет. Но сегодня понял, что уже не зависимо от того, планирую я замедлиться или нет, организм чувствует - вот сейчас поворот с подъёмом, тут наверное пойду шагом, так что можно немного отдохнуть и силы как-то уходят. Поэтому думаю чаще менять маршрут, чтобы не было такой привычки.

Guinness Perfect Pour

АГА!
купил себе в ближайшем магазине не глядя 2 бутылки гиннесса
пришёл домой - налил в большой стакан - фигня какая-то получилась. Нету настоящей пены. И на вкус - так себе.
Посмотрел на этикетку - сделано в СПб. м-да. Я конечно не строил иллюзий, но всё равно разочарован слегка был.

вот это да!

ухты!!

BMW GINA

ещё немного DM

Depeche Mode

и оригинал

Johnny cash - Personal jesus

Jefferson Airplane - White Rabbit (Woodstock 1969)

и опять radiohead street spirit (fade out)

Unkle - Rabbit in your Headlights

этот клип я впервые удилет случайно по какому-то музыкальному каналу в конце 90-х. И сразу же он запал в душу. Отличная песня, да и видоеряд - блеск! Но посмотрел его я всего 1 раз - и довольно часто впоминал. Но посмотреть вновь было не где. И вот - во времена всемирного интернета - нашёл его на youtube.

Foreigner - Cold As Ice

Björk - Army Of Me

Jamaica!!!11адин

t333

отличный клип! увидел его давным давно и сразу как-то в памяти оставил след. Это первая песня Текилы, которую услышал.

музон

Gogol Bordello: Wonderlust King

Подсел на них! Класс!
рекомендую.
torrents.ru

вот шалуны!!

собака в метро

видели сегодня в метро забавную собаку, которая лаяла на проходящие поезда в метро. Было забавно.

Muppet Show Moreno and Animal

Fever - Peggy Lee