Nike клуб в ПГ

Во вторник решил съездить после работы в беговой клуб Nike+ в Парке Горького. Перед этим, утром пробежал 3К с отчетливой болью в голенях. Перед пробежкой хорошо размялся и выпил коктейль (молоко 6% + банан + мёд). Очень хорошо - после этого не чувствовалось ни голода не усталости. Мог спокойно пробежать и 5к, если бы не боль. 

Итак, приехал в ПГ, доехал на скейте для спортклуба, тот что с волейбольными площадками. Там за 30 руб. + залог 100 руб взял ключик. Потом оказалось для бегунов можно было взять ключ бесплатно. В этот день как раз раздавали карточки членов клуба. Переоделся, а скейт пришлось оставить сверху шкафчиков. 

По готовности все разделились на три группы: новички (я решил быть в этой группе), более подготовленные и те, кто бегает уже уверенно и давно. В нашей группе было около 15 человек, из них - 4 мальчика. Плюс Павел - наш тренер. Мы пробежали пару километров в группе по набережной. Затем растянулись под руководством Павла. После этого сделали несколько упражнений и побежали обратно. Казалось бы просто - но ощущения совсем иные, чем просто бежать одному. Думаю ещё сходить.

200 м за 1:03:429

На обратном пути домой с пробежки, когда выбегаю на прямую дорожку в парке я обычно ускоряюсь. Я засекал, эта дорожка как раз 200 метров. Сегодня пробежал ее за 1 минуту 3 секунды и 429". В конце правда начал побаливать бок. Да и вообще, стало бегать труднее последние разы.
Во-первых стало не хватать воздуха на вдохе. Мне кажется это от того, что Дышу я носом, а там с перегородкой проблемы. Раньше, когда только начинал бегать, того окличества возжуха что поступало через нос хватало. Сейчас же легкие могут принять в себя больше воздуха, а вот поступление осталось тем же. Так что стало труднее. Пробовал дышать нос+рот. Пока не очень получается. А вот с дыханием прессом стало гораздо легче - теперь приходится всё меньше задумываться о "вдох - пресс расслабить, выдох напряжением пресса". Более менее само собой это уже происходит.