Отличная мотивация - ставить сначала небольшие цели и добиваться их, не торопиться и без суеты.
Про ощущения. Сначала пытался решить 3 задачи одновременно: дыхание, постановка стопы и осанка. С дыханием уже гораздо легче - дышать прессом можно не задумываясь. Хотя иногда всё же ловлю себя на неправильном вдохе плечами. С постановкой стопы сложнее. Пока никак не пойму для себя как сделать так чтобы приземляться на переднюю часть. Получается или на пятку или на всю стопу - идет напряжение в икры и в середине пробежки они начали ощутимо греться. Но потом прошло. И осанка. Тут как-то странно. Но об этом позднее.
Как только встали эти три задачи, сразу же стало понятно что одновременно следить за всем будет практически невозможно. Поэтому я сначала метров 200 проследил задыханием и, не заметив проблем, отпустил его. В итоге получилось хорошо. За стопой следил только периодически - тут не понятно. Вроде когда смотришь вниз - всё правильно. По ощущениям тоже. А вот когда не следишь? Надо попросить понаблюдать со стороны.
В начале пробежки немного беспокоило колено, хотя вроде размялся хорошо. Правда метров через 300 вроде всё разогрелось и странные ощущения прошли.
И осанка. Если следишь за ней - всё хорошо. Перестаёшь следить - ловишь себя через какое-то время на том, что надо бы спину выпрямить немного.
Наметил себе пока следить за стопой.
Завтра по плану ASICS у меня снова пробежка. По другому - отдых. Думаю всё же пробежаться пораньше, перед Татьяной. Посмотрим как получится. Да, вставать в 7-30 / выходить в 8-00 на пробежку поздно. прибежал сегодня в 8-45 домой. еле хватило времени на душ/перекусить/одеться. Надо стараться выходить в 7-45.
Комментариев нет:
Отправить комментарий