ЗОЖ

Сегодня отлично побегал - но еще надо работать над дыханием. Сейчас это основная трудность для меня. Думаю надо просто потренироваться более менее регулярно и будет получше. Но самый кайф это конечно бежать быстро. Я обычно дохожу до парка не спеша, разминаюсь и потом несколько (2-3 пока) кругов пробегаю в медленном темпе с переходом на шаг, если требуется. А вот потом, когда уже собираюсь уходить - на финишной прямой ускоряюсь до максимальной комфортной скорости. Это самый приятный отрезок пробежки.

Что касается питания. Как я уже говорил, метод "давай сегодня не будем чизбургер - он вредный" работает плохо. Надо придумать какие-то принципы и им следовать. От чего мы можем отказаться или наоборот начать кушать чтобы это было полезно и вкусно? Сахар не есть? Ок. тогда надо посмотреть в каких продуктах мы его употребляем и заменить их. И перестать покупать.
Как в таком ключе быть с конфетами и шоколадками и мороженым для Макса?
Надо проработать этот вопрос - хотелось бы поскорее стать сильным, здоровым и красивым снова )